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Indoor Walking

Indoor Walking

CAMMINARE A TEMPO DI MUSICA

Walking Program è l’innovativo e completo programma di allenamento, si tratta di esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico.

Durante la lezione di Walking Program in palestra si cammina: a passo veloce, lento, felpato, con affondi, ma il movimento non riguarda solo la tonificazione e il rassodamento delle gambe.

Praticare Walking Program è utile anche per gli addominali che rimangono sempre contratti perché devono stabilizzare il corpo mentre si muove sul tapis roulant.
Durante gli esercizi per le braccia si possono anche utilizzare dei piccoli attrezzi (manubri, pesetti ed elastici), in questo modo l’allenamento è più completo.
Durante la lezione è importante bere molta acqua per reidratarsi.

Il Walking Program in palestra è un’attività ad alta intensità e a basso impatto: si bruciano molte calorie (alta intensità) ma lo stress a livello fisico è minimo (basso impatto).

Camminare aiuta anche la mineralizzazione ossea (primo passo contro l’osteoporosi), allena l’apparato cardiorespiratorio e mantiene un’ottima funzionalità cardiaca allenando il cuore.